别让“沉浸式“成近视，快来看看这些护眼小知识

如果你习惯了长时间“沉浸式“阅读带来的快乐，白天经常拉上厚重的窗帘，在不开灯的室内久坐；或者发现自己看手机或阅读时，总要凑近才能看清，看到字迹稍小的字体，眼部就因为朦胧的观感而产生视觉压力。那么就得提高警惕了，因为你的眼睛很可能已经开始面临近视的风险。

在日常生活中，近视会带来许多苦恼：戴口罩时的雾汽会打湿镜片干扰视力、框架眼镜会在佩戴时挤压鼻梁，长期给鼻子带来负担；也许一个不小心，眼镜掉落后被摔坏，或镜片没有妥善保管而被划损，等待新眼镜的配备过程中更是各种不便……

所以对于没有近视的人来说，保持良好的视力是一件相当值得用心的事。

首先，不宜在周围光线过暗的环境下阅读。按照科学的照明标准而言，书房和工作间的照度应该在300lx以上，500lx最佳。阅读书籍或使用电子产品时，不要在床上用仰躺或者趴窝的姿势，应该做到在书桌前规范坐姿，挺直腰背，不翘二郎腿，脑袋自然低垂。

近视人群想要预防眼镜度数加深，更应该在生活中养成良好用眼习惯。无论是白天还是夜间，卧室还是书桌前，确保能在光线充足的条件下视物，必要时可以为自己挑选具有护眼功能的灯具。如果需要在屏幕前长时间工作，可以在平时多摄入富含维生素A和蛋白质的食物，例如豆腐、鸡蛋、红枣、橘子以及动物肝脏等，以便促进眼部视紫红质的生成。

在日常生活中，有很多细节可以帮助眼睛免受近视问题的困扰，通过健康的生活习惯，散光、眼干眼涩等症状也可以得到减轻。做到用眼得当，不在眼睛感到明显疲劳时依然工作或阅读，尽可能减少电子产品、错误坐姿或直射光源对眼睛的损耗。只要坚持护眼，总有见到效果的一天。

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