@熬夜人士，收好这份熬夜护眼指南！

中医认为，在夜晚十点至十一点左右进入睡眠最为适宜，当我们熬夜时，最“忙碌”的，还是眼睛。眼睛在工作了一天后，夜晚仍需“超负荷工作”，被剥夺了休息权利的它，就有可能会出现各种问题。

1、熬夜对眼睛危害

中医认为，在夜晚十点至十一点左右进入睡眠最为适宜，当我们熬夜时，最“忙碌”的，还是眼睛。眼睛在工作了一天后，夜晚仍需“超负荷工作”，被剥夺了休息权利的它，就有可能会出现各种问题。

01、视力下降

许多小伙伴都喜欢窝在被子里玩手机，但是在这样黑暗的环境下看手机，眼睛受到手机亮光的刺激很容易就会出现视疲劳的症状。当眼睛处于疲劳状态时，它的调节能力就会减弱，我们的视野便会越来越模糊，视力也会越来越糟糕。

02、患眼病的几率增大

熬夜最容易引起的眼病就是视疲劳与干眼症，此外，长时间在暗环境下玩手机、看电视，会让眼压上升，对于高度近视的人群来说，患上青光眼的风险会更大。

03、熊猫眼

当我们睡眠不足、视觉疲劳或是作息不规律时，眼睑周围微血管内的血液流速便会变慢，氧气消耗量提高，进而就会导致缺氧血红素增加，眼周皮肤就会出现淤血和浮肿现象，这便是我们常说的“熊猫眼”。

2、夜晚用眼需要注什么

有的小伙伴为了不影响家人休息，在熬夜时会关闭室内的灯光，眼睛在这样光线不足的情况下“超负荷工作”，百害而无一益。

所以各位小伙伴在夜晚用眼时，一定要注意调节室内的光线强度，保证室内光线充足，不要过亮也不要过暗。若室内光线过暗，我们的瞳孔就会放大，以便接收更多的光线，此时，眼底的视神经细胞会接受到更多有害光线的照射，长期如此，十分不利于眼部健康。

03、如何缓解熬夜对眼睛的伤害

1、热敷

在熬夜过后，可以抽15——20分钟左右的时间，使用一条干净的毛巾进行眼部热敷，缓解视疲劳的现象，促进眼周血液循环。

2、注意“中场休息”

长时间连续性用眼十分不利于眼健康，小伙伴们可以在用眼40分钟左右就休息5——10分钟，休息的方法有许多种，可以闭目养神，也可以到阳台远眺夜景或星空。

3、局部按摩

眼部疲劳时，可以用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可以旋转轻揉，按压20秒钟左右就停止，这个方法可以帮助我们消除眼疲劳，更可以在一定程度上解决眼睛干涩的问题。

熬夜的快乐

眼睛不想懂得！

各位小伙伴

到了该睡觉的时候

一定要好好睡觉哦~

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