关灯还玩手机，失明将伴随你……

黑暗中，电子荧屏强光直射眼睛，会引起眼睛诸多不适，这是大多数人都有过的经历。别小看眼睛这些小小的不适，症状严重者，可不是睡一觉起来就能恢复正常的。

“关灯后玩手机对眼睛的伤害”充斥各种传闻，比如：造成短暂失明、青光眼、黄斑病变、干眼症等。就此，带大家一起看看，到底关灯玩手机对眼睛的伤害有多大？

01

关灯后玩手机会造成短暂失明？

眼视光学家指出，暂时性失明在爱玩手机的人中似乎比较普遍，这种情况叫做调节痉挛。遭遇这种情况不要太过惊慌，平时要注意让眼睛休息。如果在光线昏暗的夜间非要玩手机时，请务必打开一盏灯，增强光亮度，启动手机的「夜间模式」。另外，避免躺着玩，也是有效缓解视疲劳的方法。

人类毕竟不是蝙蝠般的夜行性动物，不具有低光环境下的特殊视觉系统。

不在黑暗中玩手机，才是避免眼睛短暂失明的上上策！

02

关灯后玩手机会引发干眼症？

关灯后玩手机通常造成两个影响：一是泪膜的不稳定性；二是角膜上皮的不完整性。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。

干眼症常见的表现：视疲劳、异物感、干涩感、烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重的还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。

人在一般情况下，1分钟眨眼约20次。使用手机时，因过于全神贯注，每分钟眨眼次数明显减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分的改变，严重者会造成角膜上皮脱落。

03

关灯后玩手机会造成青光眼？

黑暗中看近处的东西，眼睛相关肌肉会变得更紧张，并引起一系列结构性变化。包括晶状体变凸、瞳孔相应扩大等，很容易引起眼压升高。长此以往，还会造成不可逆的视神经损伤。

眼压，简单说也就是眼睛里的压力，眼压是维持眼球正常形态和光学完整性的重要因素，眼压由眼睛里的房水生成、维持。房水不断生成，又不断排出，维持在一个动态的平衡，而青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。持续的高眼压可给眼球各部分组织，以及视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，严重时甚至可能导致失明。

04

关灯后玩手机会酿成黄斑变性？

关灯后玩手机是否会引起黄斑变性？目前尚无证据表明两者存在的因果关系。尽管有眼视光学家表示，最近黄斑变性患者有年轻化趋势，但临床上也并无相关研究来验证两者的相关性。

夜间关灯使用手机，由于黑暗的环境与明亮手机荧屏之间反差过大，很容易引起视疲劳及“视频终端综合征”。主要表现为眼胀、眼痛、畏光、重影、眼干涩、视力下降、近视、眼压升高、角结膜炎等，且患者多为智能手机、电脑长期使用者。长此以往，会不会引起黄斑光损伤，确实还很难说。

黄斑变性是一种与年龄密切相关的疾病，主要病人群是老年人，已成为全球致盲的主要原因。随着我国人口老龄化程度加深，老年性黄斑变性已成为我国重要致盲性眼病之一。

黄斑变性是一种多因素相关的疾病，相关机制还处于探索中。但是认为黄斑部位长期慢性光损害、遗传、代谢、慢性炎症和免疫反应等因素，也会导致黄斑变性的发生。

05

关灯后玩手机会造成近视？

近视形成主要原因是长期看近用眼过度造成，夜间关灯后玩手机，一是屏幕距离眼睛会越来越近；二是黑暗中无法实现看近与望远交替用眼；三是姿势不正，躺着、斜躺着玩手机很容易造成视疲劳，导致近视的发生和快速发展。

现实生活中的人们，长期处于相对狭小的空间，望远距离严重不足，缺乏视远锻炼，对眼睛十分不利。当前的孩子学习压力很大，读书、写字，看电视、手机，均属于看近用眼；再加上夜间关灯后玩手机，非常容易造成近视的发生。

若要从源头上科学防控近视，必须让双眼看近化为望远，将读书、写字看近用眼，化为看十几米的视远；把生活中看几米的视远，向更远的望远状态延伸；增加望远时间，锻炼远视力，不断给眼睛赋能，提升视远能力，改善视疲劳，科学合理用眼，才是追本求源防控近视的理想办法。

有健康的眼睛，才能享受高质量的生活，阅读浏览各类信息，玩各种手机游戏，继续社交互动，帮朋友点赞、留言。没有了健康明亮的眼睛，对于“手机乐趣”只能干瞪眼，看着别人享受了！

因此，为了眼睛健康，戒除黑暗中使用手机、电脑等电子设备的坏习惯吧！

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