夏季应多吃养眼的食物

夏日阳光明媚，太阳光总是很刺眼。在夏季保护眼睛，丰富多元的食物很重要，它们可以帮助我们预防多种眼睛疾病的发生。太阳镜"治标"，饮食养眼"治本"，双管齐下才更有效！

夏季应多吃养眼的食物

01、桂圆、胡萝卜含有维生素A，是预防眼干、视力衰退的滋补良药。其中胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。

维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，如果缺少了它，眼睛对黑暗的适应能力会大幅下降，甚至可能会患上夜盲症。

玉米中含有的叶黄素和玉米黄质，有很大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼中黄斑的感光区域和视网膜，对用眼过度的人群尤其适用。

02、菊花茶：菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮。对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有非常好的疗效。

红枣枸杞茶：枸杞适量，用滚水冲泡饮。枸杞子和红枣养肝明目，富含胡萝卜素、维生素 B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。

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