「冬天近视发展更快」是真的吗？

「冬天近视发展更快」是真的吗？

答案是：真的。

多项研究表明，冬季近视进展比其他季节更快!

华伯恩视觉研究所对85名6~12岁的中国儿童的研究发现夏季的近视进展约为冬季的60%，眼轴增长也是夏季明显变慢。

捷克的皮尔森的大学医院（Rusnak S ，2018）对398名12岁儿童的研究也发现冬季眼轴的长度增长显著高于夏季。

季节的改变，会影响到人们的户外活动的时间、近距离用眼和电子产品使用等，这些都属于影响近视发展的环境因素，季节因没有被单独列出来而常被忽略。

夏季日照时间长，光照强，大家更愿意到户外活动；而冬天日照时间短、气温低，大家自然不愿外出活动；户外少了，室内近距离用眼就多了，而近距离用眼时间增多是导致近视发生与发展的高危因素，加之冬季光照时间与光照强度减小，为冬季近视加速发展提供了条件。

小科普：影响近视的环境因素包括:

近距离工作、电子产品使用、户外活动、室内采光照明、睡眠时间、饮食、人种、出生季节、出生顺序、母亲生育年龄和智商等!

冬天「近视防控」是否需要加码？

冬天要保证户外！户外！还是户外！

近视防控上，没有任何一项措施/做法能代替每日2小时的户外；

只要注意到这点，克服严寒的气候因素，与其他季节一样保持户外时间就可以了，无需特别加码。

NO.1冬季凑足每日户外2小时小技巧：

上学日，利用碎片时间，凑足2小时：

1、上学、放学、课间、体育课等只要呆在户外自然光线下，都可以算户外（不一定要运动，即使待着不动，也算户外）。

2、如果是坐车上下学的，可以在保证安全的前提下，提前1-2站下车，步行到校或回家；

3、叮嘱孩子课间和休息时间走出教室，到有阳光的地方晒太阳；

NO.2休息日，也可以巧用室内“目浴阳光”

1、有条件的家长和孩子一起进行户外运动，如登山、慢跑、打球等，近视防控还能增强体质提升御寒能力；

2、如果无法出户，也可以利用家里的阳台、飘窗这些地方达到户外的效果，比如把孩子活动的小场地搬到阳台或飘窗上；

还要做好以下几点：

1、在开阔明亮的环境下用眼：

白天，尽可能让孩子在开阔而明亮的环境下学习或玩耍，如阳台、窗台、室外等；

夜晚，除需要打开台灯放置于左前方外，还需将所在房间的顶灯开启，保证整个环境的照明是均匀明亮的。

2、坚持20-20-20法则，减少持续用眼的时间：

近距每用眼20分钟，看20英尺（6米）以外物体，坚持看20秒。

3、保持端正的用眼姿势：

避免因为天气寒冷依偎在被窝中看书写作业。养成“一拳、一尺、一寸”标准坐姿的好习惯，胸口距离桌沿一拳，眼睛距离书面一尺（33cm），握笔位置距离笔尖一寸（3.3cm）。

4、减少非必须近距离用眼：

近距用眼，不仅包括看电子产品，画画、练书法、看琴谱、玩拼图、玩乐高等均属于近距离用眼，都可能导致近视的快速增加；

5、养成早睡早起的好习惯：

保证足够的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时。近视进展也与睡眠节律紊乱相关。

6、饮食均衡：

保证均衡的营养摄取，避免高油高糖，建议多吃深色的水果蔬菜，如蓝莓、西兰花、菠菜…以及富含ω-3（欧米伽3）的食物，如深海鱼等。

7、定期复查：

冬季近视进展会加快，若孩子本身处于近视快速增加期（6-12岁），建议在冬季3个月复查一次度数，近视复查间隔时间最长不超过6个月。

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