网课后眼睛如何放松?
发布时间：2022-09-21 16:00:04点击量：
同学们现在在家上网课必须使用电子产品，在线上学习期间，尽量在光线充足时进行书写、阅读，休息时尽可能眺望远方。我们该怎样做才能让眼睛在课间时得到充分有效的休息呢？
网课后眼睛如何放松?
01.
连续学习时间超过30分钟至少休息10分钟，尽量将学习时长分段，中间穿插适度的休息，这更加有利于我们眼睛的保护。
02.
学习过程中，有意识地闭眼、睁眼，放松眼睛。
日常增加有意识地眨眼，有助于促进泪液分泌，缓解眼部干燥、酸涩的症状，使眼睛得到放松。闭目养神也是放松眼睛的重要方式，同学们可用下课10分钟闭目养神。经常上网课确实会眼睛功能下降，可以通过闭目养神的方式缓解眼睛的干涩疲劳感觉。
眺望远处：是最简单的放松方式，在长时间近距离用眼的过程中适当眺望远处，能促进眼部血液循环，帮助放松眼部肌肉和神经，对视力也有很好的调节作用。
03.
线上学习之余伸展腰臂，可做体操、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操。
课间休息时，站起来活动一下躯干和四肢，在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。
眼保健操按照上、下、左、右方向慢慢转动眼球，以促进血液循环。
（免责声明：本平台部分文章来源或改编互联网及其他公众平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取需要的资讯，版权归原作者所有，内容仅供读者参考，如有侵犯版权请及时告知我们，我们将在24小时内删除！）
