眼科专家指出：阳光是近视防控最好的“疫苗”！

双减政策下，我们在关心孩子学习的同时，更不能忽视孩子们的身心健康。

近年来中国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升。专家指出：儿童青少年近视是多种因素造成的，遗传是其中一方面，而用眼负担过重、睡眠不足、沉迷网络、视觉环境不佳等等可能都是导致孩子过早近视的外部因素。那么，如何才能降低近视率呢？

关于近视眼最大的一个误区就是家长觉得近视只是戴眼镜那么简单，反正那么多人都戴眼镜了，好像也是一件很常见的事儿。但是我日常给我们的家长和孩子们做科普的时候，头一件事就强调：近视不是戴眼镜那么简单。

对日常生活的影响：

比如我们去看3D电影，戴眼镜的人就要把3D眼镜套在外面；如果去游泳的话，我得买一副带度数的泳镜；如果我们有运动的爱好，做剧烈运动的时候也是非常不方便的。戴口罩、吃火锅，或是夏天冬天室内外温差特别大的时候，眼镜会起雾。碰到急事却又找不到眼镜的时候，常常会误事，让人抓狂。

对专业选择的影响：

征兵：视力不低于0.4，单眼视力不低于0.3；潜水艇人员、战斗机人员对视力要求还要更高。如果视力较差，你的眼底在经受这样严峻的条件下的时候，是受不住的。

高度近视造成眼底损坏不可逆：

对于青少年来说，发展到500度以上的高度近视，很多游乐项目都不能玩。因为当这些项目压力差特别大的时候，眼底会无法承受，甚至发生视网膜破裂、脱落。当眼底——眼睛的底片破掉以后，最好的裁缝也是缝不好的。我们现在最好的医生，也无法修复损坏的眼底。

近视眼它就像不能倒流的时光，它是一直往前进的，没有回头路，一旦到了高度近视就更加没有回头路。

对于青少年的近视防治来说，首先要坚持户外活动。户外指的是空间的差别，带来的是眼睛接受光线的强度的差别。现在主要的理论认为，大自然能够刺激我们的眼睛释放多巴胺，它能够延缓眼轴的增长，帮助预防近视发生。而且多巴胺其实是一个幸福元素，所以对孩子的心理健康也是很有帮助的。

第二是控制用眼时间。不仅是在校时间需要课间休息，在家也应和在校一样坚持“3010法则”。即用眼30分钟、休息10分钟。如果是学龄前的小朋友，这个要求就更高，20分钟要休息10分钟。

再说一些小妙招：当我们长时间用眼的时候，可以进行非接触眼保健操。第一节是眨眼，使劲闭上眼睛几秒钟再睁开，这时候眼泪水可以帮助我们滋润一下眼球，再睁开，做几个8拍；然后再上下左右运动、顺时针逆时针运动；接着可以看近和看远交替，让眼睛得到放松。

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