老玩手机，眼睛特别累，怎么办？
发布时间：2022-08-19 17:00:30点击量：
低头玩手机！随着智能手机的普及，微信、今日头条、抖音等的横空出世，大多数人都沉溺于手机。有句开玩笑的话说如今小偷都失业了，因为大家现在都用微信、支付宝付钱，平时又都是机不离手，小偷根本就没机会下手。玩笑归玩笑，但过度沉迷于手机，确实会造成视力、颈椎等的损害。老是玩手机后，眼睛不舒服，该怎么办呢？
01
注意佩戴眼镜，原本就有近视、远视、散光等屈光不正的人，属于更容易出现眼疲劳的人群，特别是40岁以上的人群，眼睛开始老化，容易发生远视，如果未及时配戴老花镜，更容易形成眼疲劳。
02
不要长时间看手机。注意适当休息，闭目养神，多看看远处的风景，按摩下眼睛周围的肌肉
03
注意适时眨眼，不要长时间瞪着眼睛看手机。也可以适当滴些抗疲劳的眼药水。
04
周围环境光线要充足，不要在黑暗的环境中看手机，光线要适宜，可以直接照明与间接照明相结合。
05
平时多食用富含维生素的食物。如B族维生素的B2、B6、泛酸等，可以帮助眼睛缓解疲劳。富含B族维生素的食品是鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦等。
06
多吃富含锌、钙的食物。锌是许多酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，如果缺锌锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食品如贝类、软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、核桃等。钙与肌肉的灵活性关系十分密切。长期缺钙会导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，近视度数加深。含钙丰富的食品是奶制品和豆制品等。
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