千万别踩雷！五花八门的叶黄素怎么选？真的这么神奇吗？

叶黄素，又名“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养成分。主要分布在视网膜和晶状体，特别是视网膜的黄斑部叶黄素含量最高。叶黄素和玉米黄质在眼睛视网膜中聚集，形成视网膜黄斑区的黄斑色素，是眼部分解、转化、排除眼部垃圾的核心成分。

叶黄素对视力的作用？

1. 保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。

2. 促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

3. 缓解视疲劳(视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等)。

4. 提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄班发育预防黄斑变性及视网膜色素变性。

5. 减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。

为什么要补充叶黄素？

科学证实，眼部叶黄素的多少，决定了人眼睛的好坏。叶黄素缺乏会出现眼干、眼模糊、视力减退、黄斑退化等等。轻则导致近视，重则导致黄斑色素变性、白内障等病变。随着年龄的增大，叶黄素就逐渐减少，从而导致各种老年疑难眼病的发生。叶黄素和维生素A及碘一样，不能在体内合成，只能通过摄入来补充。

哪些人需要补充叶黄素？

1、青少年人群：弱视、近视、斜视、视功能异常者；

2、眼病患者：黄斑变性、视网膜色素变性、白内障、糖尿病视网膜病变、近视、飞蚊症、青光眼；

3、特殊人群：白领工作者，文字及IT行业工作者，司机、射击运动员、飞行员、空乘人员等。

1：缓解干眼，眼痛，眼胀红血丝等疲劳症状

叶黄素可以过滤蓝光，延缓眼睛老化蓝光可穿透眼球伤害视网膜及黄斑区，特别是黄斑区的脂肪外层容易受光线伤害，因此这个区域极易发生退化，而叶黄素能形成保护膜，过滤掉蓝光，避免太阳光有害射线侵袭眼睛。

2：预防常见眼病

青光眼和减缓白内障的发生，叶黄素保护眼睛的功效与作用主要是可以通过叶黄素，其中的维生素含量成分，有效的保护视网膜神经细胞，并且预防黄斑变性，预防黄斑水肿以及出血性疾病的发生.，保护视神经血管，维持良好的血液循环，降低色差，增进视力。因为叶黄素是人眼视网膜黄斑区的重要色素。人体没有办法自动合成，所以需要外界食物来补充。

3：预防高度近视后遗症

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，降低病变发生。

另外，可以缓解视疲劳，放松睫状肌，从而减少眼睛干涩，磨痛等干眼症症状。同时可以促进脸板腺油脂分泌功能，从而使眼表润滑度提高，是眼部内膜发生稳定变化，并且可以有效的预防眼结膜炎及角膜炎等疾病的发生。可以增强粘膜免疫屏障，从而预防外界理化因素刺激或是化学性，接触性物质损伤等疾病的发生。

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