睡眠不足为何会眼睛酸疼?

由于社会压力和光污染，睡眠不足已成为普遍的公共卫生问题，影响全球约10%-20%的人，尤其是儿童和青少年。睡眠不足或睡眠延迟的短期后果会导致眼部不适，包括眼睛干燥、疼痛、瘙痒和充血。长期睡眠不足会增加患眼部疾病的风险。

睡眠不足为何会眼睛酸疼?

01、长期睡眠不足导致角膜上皮干细胞缺乏

人们都说「眼睛是心灵的窗户」，而角膜则是眼睛的窗户。角膜表面的复层上皮细胞不断更新，维持角膜的高度透明和表面光滑，并防止外界微生物的入侵。人类角膜上皮细胞增生的源泉就是处于角膜缘的角膜上皮干细胞。

在正常情况下，角膜上皮干细胞受到眼表面微环境的良好保护，其中，泪液发挥重要作用。正常泪液中含有很多抗氧化成分，可以对抗氧自由基，维持氧化和抗氧化的平衡，而在睡眠不足情况下，泪液中过高的活性氧破坏了这种平衡，从而激活角膜上皮干细胞，导致角膜上皮干细胞过度增殖。

短期内的上皮细胞过度增殖对于机体来说可能是一种适应性的保护措施。在经历 2 个月长期睡眠缺乏之后，最终出现角膜上皮干细胞缺乏，角膜透明度也明显下降。

02、睡眠不足对眼睛的影响

睡眠时间少或睡眠延迟，眼睛休息不足，处于长间疲劳的状态，容易引发视疲劳、干眼症等，引起眼睛干燥、疼痛、瘙痒和充血，甚至视力模糊下降，长期睡眠不足会增加患眼部疾病的风险。

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