供暖季必备，这份干眼秘籍请收好！

你知道吗？

随着供暖季节到来，与之而来的还有干燥的室内环境。一觉醒来眼睛干涩、畏光、易疲劳、有异物感，小伙伴们可要当心！可能是患有“干眼症”啦！

为什么冬季干眼高发？

正常情况下，我们眼球表面会覆盖一层“泪膜”，这层“泪膜”对我们的眼表起到了湿润、保护的作用。但如果这层泪膜因为各种原因无法稳定覆盖在我们眼表时，干眼的各种症状便出现了。而冬季对这层泪膜的影响则是多方面的。

01室外寒冷、干燥及多风的环境

眼表处于干燥、多风的环境会导致眼表泪膜蒸发速度加快，从而导致泪膜的不稳定；

02室内暖气、空调及密闭的环境

到了冬季，人们处于室内的时间延长，如果暖气温度过高，加之空气湿度低，也会加速眼睛表面这层“泪膜”的蒸发；

尤其在空调环境下，干热的流动空气无疑会使“泪膜”蒸发更加迅速，失去“泪膜”保护的眼表结构便会遭受损伤，并出现眼部干涩、异物感、烧灼感等症状。

03手机、电脑的使用时间增加

由于天气转冷，人们户外活动减少，宅在室内使用手机电脑等电子产品的时间增加，从而会进一步加重干眼症。

怎样给眼睛“保湿”？

01保持室内湿度适宜

建议大家在室内放置加湿器，或者经常开窗通风，以保持空气湿度在一个相对舒适的水平。这样不仅可以缓解眼睛干涩，还能让皮肤和身体都感到更加舒适哦~

02合理用眼

长时间盯着屏幕会导致眼睛过度疲劳，加重干涩等症状。因此，建议大家每用眼45分钟左右，就向窗外远眺一下，或者做做眼保健操，让眼睛得到充分的休息和放松。

饮食均衡

供暖季里，大家要多喝水，以补充体内和眼睛所需的水分。同时，我们还可以适量吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，这些食物有助于保护眼睛，缓解干涩的症状。

及时就医，专业治疗

如果眼睛干涩的症状持续不减，甚至伴有疼痛、红肿等症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助哦~

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