为您支招，青少年近视应该怎么预防

01、我国已成为近视大国

过去人们常认为，戴眼镜是有知识有文化的象征，可如今，“低头族”随处可见，随着移动终端兴起，人们看手机的时间越来越长。而且，手机的功能不断拓展，几乎涵盖了娱乐、学习、医疗、订餐、叫车、购物等方方面面，因而，不夸张地说，手机是多数现代人生活中的“刚需”。人们对手机依赖的加剧，加之不注意保护视力、过度用眼等，都是导致近视发生率大幅增长的重要因素。这种状况对于儿童和青少年来说尤为严峻。

02、远视储备过早就消耗

婴儿在出生时，其实都是远视眼。这种生理性远视是一种“远视储备”。

刚刚出生的婴儿通常都是远视眼，在未来的生长发育过程中，不仅身体会成长，眼球也会成长，眼轴随之变长，远视度数逐渐趋于正常，这个过程称之为人眼的正视化。但现在很多孩子过早出现了近视，也就是将“远视储备”过早地消耗掉了。

过去的儿童患者中，弱视斜视较多，近视较少，且农村儿童的近视发病率明显低于城市儿童。但现在，多是近视问题，特别是暑期，七成以上都是家长带孩子来看近视的。不仅如此，过去近视高发多是从小学三四年级开始的，但现在很多幼儿园的小朋友就已经近视了。一些只有三四岁的孩子，一检查居然度数很高。

03、过早近视的孩子

高度近视的风险大大增加

除了人数多，近视低龄化、重度化也亟须引起重视。据世界卫生组织的调查数据显示，我国青少年近视率为70%，居世界第一；小学生近视率接近40%。

很多人会认为，近视并没什么大不了，配副眼镜就解决了。但过早发生近视，未来出现高度近视的可能性就大大增加，而高度近视又会增加致盲风险。

据了解，随着近视度数的不断加深，眼轴会被过度拉长，导致各种眼病高发。调查发现，600度以上的高度近视人群，发生视网膜脱落、白内障、青光眼、黄斑变性等疾病的风险，比普通人高很多。这些眼病均可导致视力严重下降，严重的会导致失明。而这些问题，通过戴眼镜不能得到解决。

近视一旦发生就不可逆，这是因为眼轴一旦被拉长就无法再恢复。目前所有的方法，如配镜、激光等，都只能矫正视力而非治愈。

04、阳光或含有保护视力有益成分

怎样才能保护好儿童及青少年的视力健康，遏制住近视高发的态势？首先是做好预防。

对于预防措施，过去普遍认为，除了遗传因素，近视主要是由于长时间近距离看东西造成的，但最新研究发现，日照不足也容易发生近视。研究证明，户外活动是近视眼的独立保护因素，因为阳光照射会刺激体内多巴胺生成，从而有效抑制近视发生。

因此，建议儿童及青少年多进行有效户外活动。这需要幼儿园及学校积极配合，保证儿童及青少年在白天拥有足够的户外活动时间，最好保证平均每天两小时左右。

05、两个40很重要

控制用眼时间，特别是持续用眼时间也非常重要。我们一方面要减轻课业负担，另一方面要科学用眼，读书写字，使用电脑时间不要过长，一定要控制时间，注意休息，切忌儿童及青少年长时间近距离用眼。特别是在使用电子产品时，更要注意改变不良用眼习惯。

无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。

06、一旦发现近视就要尽早干预

此外，建议每半年检查一次视力，从而尽早发现问题，尽早干预。

家长要更加关注孩子的眼健康。有些孩子在看远处时，会不自觉地眯起眼睛，这就有可能是近视，应及时带孩子去检查，如果确认是近视，还要区分“真”“假”。部分儿童的近视是由于睫状肌过度调节引起，这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复，这就是假性近视。而真性近视无法通过任何方式消除，需要及时干预。

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