眼睛太过疲劳了怎么办

眼疲劳是我们生活中很常见的一种症状，生活中导致眼疲劳的原因有很多，大家应该及时的避免这种情况，减少眼疲劳的情况出现，如果不小心出现了眼疲劳应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解眼疲劳，吃什么比较好?下面给大家详细介绍下。

眼疲劳怎么办

妙招一 适当的休息

我们在感觉眼睛疲劳的时候，应该要及时的休息，很多人出现眼疲劳都是因为睡眠不足的原因，所以在平时我们每天应该保持八小时的睡眠。如果长时间的面对电脑，眼睛会有疲劳的情况，这个时候应该用一段时间之后应该进行短暂的休息，离开电脑，打开窗，看看远处的景物，然后对眼部进行适当的按摩措施，都能够养眼护眼。

妙招二 多眨眨眼

上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，让眼睛保持湿润的状态。

妙招三 用手热敷眼睛

用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招四 保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

妙招五 补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

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