每日护眼小知识【合理用眼的关键】

视力健康影响着我们的生活和学习，保护视力健康需要合理用眼。那么呵护眼睛，保护视力，我们应该怎么合理用眼呢？

合理用眼的关键

合适的光线

长时间在不佳（太暗或太强）光线下阅读书写会严重影响视力。所以，一定要给孩子提供适合于阅读书写的光线亮度。另外，看电视、用电脑时，也应该有一定的背景光（吊一小灯在顶上）。

如果自己无法判断学习、工作、或生活场所的光线亮度是否合适，可以用护眼光度笔做些监测。

用眼的距离

近距离用眼是影响视力的重要因素。走路或乘车时不要看书，由于行车颠动，书本与眼的距离不断改变，眼睛不断地变化调节，易引起视力疲劳。学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致视力下降。

因此，近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，眼睛和书本之间保持33厘米左右的距离。

用眼的时间

通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟，休息时尽量远眺、或适度按摩一下眼睛。越小的孩子近距离用眼时间要越短，注意户外活动。

选择"不反光"的书籍

纸张的质地、字的大小、行距、排版的疏密、颜色搭配，都会影响到孩子的阅读，从而影响孩子的视力发育。

因此，为孩子选择阅读书籍的时候，有几点要注意：纸张不能太白、图片颜色不能太鲜艳、字体不能太小、画面不能太精细。

定期进行视力体检

家长在日常生活中应该多注意孩子的动态，如果发现孩子看东西有眯眼的习惯，或者看东西很难，那么及时去专业机构检查一下，听听专业的建议。定期做体检，遵守视力导师的指导方针，了解孩子的视力变化。

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